야한 꿈 유도부터 치매 예방까지, 우리의 건강한 생활에 밀접한 4가지 수면 자세에 따른 장단점 연구 결과가 지난 25일 영국 일간지 더 선(The Sun)을 통해 공개됐다.

1. 왼쪽으로 누워서 자는 경우

단점: 터키의 메디폴 의과대학 정신과학 교수 메흐메트 유셀 아가르건 박사는 같은 인원을 대상으로 실험한 결과 “왼쪽으로 누워서 잔 사람 중 상당수인 41%가 악몽을 꾸었지만 오른쪽으로 누워서 잔 사람 중 악몽을 꾼 사람들은 고작 15%밖에 되지 않았다”고 발표했다.

장점: 왼쪽으로 누워 잠을 자는 자세는 다른 자세에 비해 속쓰림이나 요통을 예방하며 원활한 혈액 순환을 돕는다. 미국의 생활 건강 치료사 존 두야드는 “심장은 몸의 중앙에서 약간 왼쪽으로 치우쳐 있는데 몸을 중력이 미치는 방향인 왼쪽으로 눕혀서 자게 되면 자는 동안에도 끊임없이 기능을 해야 하는 심장의 수고를 덜어주는 역할을 한다”고 말했다.


2. 오른쪽으로 누워서 자는 경우

장점: 뉴욕의 스토니 브룩 대학교는 오른쪽으로 누워 자는 자세는 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있다고 발표했다. 스토니 브룩 대학교에 따르면 수면 시 오른쪽으로 몸을 눕힌 자세는 뇌 속의 쓸데없는 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며 신경질환의 발달을 늦추는 결과가 있었다고 전했다.

단점: 반면 영국의 한 침대 제조회사 실리 유케이(Sealy UK)에 따르면 ‘그들의 고객 중 오른쪽으로 누워서 자는 사람의 7% 정도가 아침에 일어났을 때 불쾌한 기분을 느끼는 경우가 있었다’고 밝혔다. 뉴질랜드 오클랜드 대학교는 또한 ‘오른쪽을 향해 누워서 자는 임신부들은 혈액 순환에 어려움을 겪어 유산할 수 있다’는 위험성을 제시하기도 했다.

장점: 미국의 성형외과 의사 고셀 앤슨 박사는 “옆으로 눕거나 얼굴을 베개에 묻지 않고 천장을 바라보고 자는 사람들의 경우 베개에 얼굴을 비비지 않게되기 때문에 그렇지 않은 사람들보다 자연스러운 주름 예방을 할 수 있다”고 말했다.

단점: 머리를 베개에 대고 잘 경우 기도가 막히는 ´기도폐색´을 겪을 가능성이 높아진다. 영국의 한 코골이 치료 연구 단체는 천장을 정면으로 바라보고 누워 자는 사람일수록 경우 코골이와 수면무호흡증을 겪는 환자가 그렇지 않은 환자들보다 더 많았다고 발표했다.

4. 엎드려서 자는 경우

<엎드린 수면자세 / 사진=getty>

장점: 홍콩 수인대학교에 따르면 일명 ´자유 낙하´포즈로 자는 사람들은 성(性)과 관련된 꿈을 꾸기 쉽다고 발표했다. 이유는 “몸을 엎드린 상태로 잠에 들 경우 평소보다 들이 마실 수 있는 공기의 양이 부족해져 호흡이 가빠지면서 흥분 상태에 들어가게 되고 또한 무언가에 의해 결박된 것처럼 느껴지기 때문”이라고 설명했다.

단점: 하지만 이렇게 엎드려서 자는 자세는 요통과 각종 근육통을 야기할 수 있다. 영국 척추지압 치료단체의 전문가 리시 로티는 “엎드려 자는 자세는 목 근육에 무리를 주고 신경을 건드려 다음 날 아침 두통을 유발하거나 목, 어깨, 팔 통증을 유발할 수 있다”고 말했다.

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