단전호흡 지상강좌/완전한 숨쉬기

밴쿠버 조선 news@vanchosun.com 기자의 다른 기사보기

완전한 숨쉬기

인간은 어릴때는 아랫배가 불룩거리는 완전한 호흡을 하게되고, 나이가 들어서는 흉식호흡을 주로하고, 숨을 거둘때는 어깨까지찬 숨을 쉬다 세상을 하직한다.
그려면 어떤 호흡이 완벽한 호흡인가? 간단히 말하면 갓난아이의 호흡이라고 이해하면 쉽다. 아기들은 숨을 쉴때 배를 불룩불룩 내밀면서 힘들이지않고 자연스럽게 호흡을 한다. 이렇게 아랫배가 풍선처럼 자연스럽게 부풀어 오르면서 호흡하는 방법을 단전호흡 이라고 하며, 이런 방법으로 숨을 쉬면 우주의 기운(천기) 이 아랫배의 단전에까지 잘 들어 오게된다.
어려운 이론을 도입하지않고 단순하게 생각해보자. 자연스러운 복식호흡을 하면 횡경막을 충분히 이용하는 호흡이 되어 폐를 100% 이용하는 호흡이 되며 횡경막의 상하 운동과 동시에 내장의 운동(연동운동, 분절운동)이 활발하게 된다. 즉 아랫배를 이용한 완전 호흡을 하게되면 우리 몸에서 필요로하는 가장 중요한 에너지를 얻는 장기를 활발하게 운동 시켜주게되고 결과적으로 보다 효율적으로 에너지를 얻을수 있게 되는 것이다.
어린 시절에는 누구나 이렇게 단전호흡을 통해서 우주의 기운을 많이 받고 그 기운으로 몸에 활력이 넘친다. 어린애들은 온종일 뛰어 놀면서도 지칠줄 모른다. 그런데 어른이 되어 가면서 호흡이 달라 지며 대부분 숨이 얕아지고 거칠어지며 약해진다. 대부분의 어른들은 가슴으로 호흡하며 숨이 단전까지 못내려온다. 당연히 호흡을 통해 받을수 있는 천기도 아주 적어진다.
숨이 가슴까지 올라오는 것은 스트레스 때문이다. 온갖 마음의 상처가 단전까지 시원하게 뚫려있는 숨길을 막는 것이다. 살아오면서 겪은 온갖 걱정, 불안, 긴장 등 갖가지 부정적인 경험때문에 불안한 호흡을 하게 되는 것이다. 단전호흡을 통하여 마음을 평안하게 안정시키고 어린시절의 호흡을 되찾으면 잃었던 심신의 건강을 되찾고 생활의 활력을 가져올수 있다.
【전후덕·국선도 밴쿠버 전수장 사범 ☎377-1628】

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