Login

스트레스 테스트

밴쿠버 조선 news@vanchosun.com 기자의 다른 기사보기

   

최종수정 : 2002-00-00 00:00

스트레스 테스트

Canada Heart and Stroke Foundation.(HSF)제공





먼저 당신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 여부를 판단하기 위해서 아래의 질문에(네, 아니오)로 대답해본다.


1. 당신은 당신이 해야할 모든 일에 대해 중압감을 느끼는 편인가



2. 심장이 때때로 당신의 의지와 상관없이 마구 뛰곤 하는가?



3. 짜증이 나거나 당황할 때가 많은가?



4. 어깨가 구부러져 있거나 등 또는 목이 긴장돼있거나 통증을 느끼는가?



5. 위가 꼬인다던가 하는 위장과 관련된 통증을 느낀 적이 있나?



6. 당신이 받는 스트레스가 어느정도라고 생각하나

1) 스트레스가 전혀 없다. 2)약간 받는 것같다. 3)어느정도 받고 있다. 4)많이 받는 편이다. 5)스트레스가 아주 심하다.



7. 스트레스를 많이 받는다고 느낄때 당신이 취하는 행동은?

1) 담배를 핀다. 2)싸구려 소설책을 들고 목욕탕에서 휴식을 취한다.


2) 먹는다. 4)술을 마신다. 5)당신을 짜증나게 하는 주위에 있는 사람이나 동물들에 소리를 질러댄다. 6)산책을 하거나 조깅을 한다.




  • 스트레스에 관하여


    때때로 스트레스는 긍정적인 작용을 하기도 한다. 우리를 자극해서 성취도를 높이는 역할을 하기때문이다. 그러나 대부분의 경우 스트레스는 우리에게 심한 중압감을 주어 삶은 피곤하게 하는 요인으로 작용한다. 스트레스는 어차피 현대사회에서 피할 수 없는 것으로 일상생활의 그 어떤 것이든 스트레스가 될 수 있다. 예를 들면 이사를 가거나 실내를 장식하는 일, 중병이나 직장을 옮기는 것등에서 부부지간, 자녀지간, 직장내 어디서나 스트레스의 요인이 되는 일은 발생한다. 뿐만아니다. 심지어는 일상에 행복을 가져다주는 일들, 예를 들어 승진하거나 아이가 태어나는 일들도 스트레스를 야기할 수 있다.



    질문1에서 3은 스트레스를 받을 때 느끼는 신체적인 증상이다.



    중압감을 느끼고 짜증이나고 당황하고 생각을 제대로 정리할 수 없는 것이 대표적인 신체적인 증상으로 이 질문중 하나라도 '네'라는 대답을 했다면 당신은 일단 스트레스를 받고 있는 셈이다. 이외에도 또 다른 스트레스의 증상이라면 걱정, 불안, 혼돈, 기억력상실, 집중곤란, 참을성 결여, 화가 자주 나거나 적대감, 성욕감퇴와 유머감각의 상실등이다.



    질문4에서 5는 마찬가지로 신체적인 증상이다.



    이는 당신은 스트레스를 못느낄 수도 있지만 신체는 예민하게 받아들인다. 이 중에 하나라도 YES라면 당신은 스트레스를 받고 있다. 다른 신체적인 증상으로는 피로감, 심장박동의 증가, 혈압, 소화불량, 땀, 차가운 발과 손, 수면장애, 가슴이 두근거림, 변비등이다.

    스트레스의 신체적 증상은 무궁무진할만큼 다양하다. 그러나 문제는 만일 이러한 증상들이 장기간 지속된다면 위험수위라는 것. 한 연구조사에 의하면 직업에서 받는 스트레스는 당신의 심장질환 가능성을 2배 이상 증가시킨다고 한다.



    질문6



    자신의 스트레스 레벨을 알아보자.

    가장 단순하면서도 최상의 방법은 먼저 자신에게 이렇게 물어보는 것이다. "내가 받는 스트레스가 어느정도인가?" 물론 당신의 스트레스정도는 당신의 직업과 당신이 처한 어려움등에 달려있다. 며칠에 한번씩 당신 스스로에게 당신의 감정을 상하게 하거나 짜증을 나게 하는 일들에 대해 생각해보면 어느정도 일정 패턴이 잡히게 된다.



    질문7 스트레스 해소방법



    스트레스에 대해 어떻게 반응하느냐가 메우 중요하다. 캐나다에서 가장 흔한 사망원인중의 하나가 심장질환이며 스트레스는 이의 위험을 가중시키는 역할을 한다. 스트레스뿐만 아니라 흡연, 과식, 과음등도 악영향을 미친다. 무엇보다 건강한 생활패턴을 따라야 하먀 다음과 같은 방법을 실천에 옮겨보자.



    -신체적으로 활발한 운동을 한다. 긴장을 이완시키고 당신에게 활력소를 준다. 더불어 심장질환가능성도 최소화시킨다.


    -스트레스를 받으면 혼자 꿍꿍 앓지말고 주위의 친구나 가족들에게 털어놓자. 문제가 심각하면 심리학자나 전문상담가, 의사, 사회봉사자들을 찾는다.


    -자신의 한계를 알자. 아무리 슈퍼맨이라도 한계는 있다. 너무 무리한 행동이나 과로는 피한다.


    -스트레칭이나 근육이완운동, 호흡운동, 명상등을 즐겨본다.


    -많이 웃자. 웃음은 근육을 풀어주고 긴장감을 덜해준다. 코메디쇼나 재미있는 만화등을 시청해보는 것도 좋다.


    -쉬는 시간을 갖는다. 일을 많이 하는 것도 좋지만 무엇보다 쉬어가며 해야한다. 적절히 휴식을 취하지 않으면 스트레스가 계속 누적돼 건강에 악영향을 미친다.


    -균형된 식사와 금연, 과음을 하지 않고 정기적인 운동을 하는 것이 바람직하다.



    스트레스와 심장질환에 관해 더 자세한 정보를 알고 싶은 사람은 1-888-HSF-INFO로 문의하거나 웹사이트 www.heartandstroke.ca를 방문한다.





    • 밴쿠버 조선일보가 인터넷 서비스를 통해 제공하는 기사의 저작권과 판권은 밴쿠버 조선일보사의 소유며 저작권법의 보호를 받습니다. 허가없이 전재, 복사, 출판, 인터넷 및 데이터 베이스를 비롯한 각종 정보 서비스 등에 사용하는 것을 금지합니다.

    이제 신문도 이메일로 받아 보세요! 매일 업데이트 되는 뉴스와 정보, 그리고
    한인 사회의 각종 소식들을 편리하게 받아 보실 수 있습니다. 지금 신청하세요.

    광고문의: ad@vanchosun.com   기사제보: news@vanchosun.com   웹 문의: web@vanchosun.com

    벽과의 대화 2001.11.30 (금)
    한나의 인테리어 이야기 -인테리어 디자이너 권 한나 벽과의 대화 빈 공간은 가구로 채울 수 있지만 빈 벽 공간은 어떻게 꾸며야 하는지 궁금해 하는 사람이 많다. 벽을 어떻게 아름답게 꾸밀 수 있는지 몇 가지 방법을 소개하겠다. * 액자 붙이기 액자는...
    가족이 함께 알아 두어야 할 비씨주의 지진 대비책(2) "지금부터 준비합시다. 씨주에서 지진이 일어날 수 있습니다." -제공- 세도시 이민자 봉사회 / N.I.N.T.(S.U.C.C.E.S.S) 김윤희 / 468-6830 지진이 일어나고 있는 동안에 지진이 일어나고 있는 동안에 어떻게...
    밴쿠버 한국어학교 오석중 이사장 "실용적 차원의 한국어교육 중요" 다양한 한국문화를 접할 기회 주는 것도 역할 시집준비에 한창인 오석중 시인이 신임 밴쿠버 한국어 학교 이사장으로 취임했다. "한국어는 물론, 한국적인 것을 가르치는 것이 한국어 학교의...
    한나의 인테리어 이야기 -인테리어 디자이너 권 한나 벽난로와 함께 하는 생활의 아름다움 리빙룸, 패밀리 룸, 또는 방에 있는 파이어 플레이스(Fire Place)를 어떻게 꾸며야 할 지 궁금해 하는 사람이 많다. 이것 저것 올려 놓고 붙이다 보면 어수선하고...
    홍수에 대비한 주택 소유자들의 예방책 홍수 위험시 주의할 사항 홍수로 인한 개인재산 손해와 일상생활에 미치는 피해를 최소한으로 줄일 수 있는 다음과 같은 사전 예방책이 있다. 필요상 여기에서는 보편적인 것만을 다루고 있으며, 각자의 지역사회에 대한...
    비씨 이북도민회 이정주 회장 "집안일인만큼 열성적으로" 북한동포돕기 성금 운동… 남북관계 융화 중개역할이 목표 "집안일을 남한테 맡길 수는 없죠" BC 이북도민회 회원들의 북한동포돕기 열정이 뜨겁다. 최근 북한동포돕기 모금운동을 적극적으로 벌이고...
    한나의 인테리어 이야기 -인테리어 디자이너 권 한나 책 속에서 찾는 인테리어 감각 인테리어 감각을 익히는 데는 역시 눈으로 체험을 하는 것이 제일 중요할 듯 하다. 캐나다인이 사는 집을 구경가면 전부는 아니지만 대부분이 인테리어 감각이 뛰어나며...
    스트레스 테스트 2001.11.30 (금)
    스트레스 테스트 Canada Heart and Stroke Foundation.(HSF)제공 먼저 당신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 여부를 판단하기 위해서 아래의 질문에(네, 아니오)로 대답해본다. 1. 당신은 당신이 해야할 모든 일에 대해 중압감을 느끼는 편인가 2. 심장이 때때로 당신의...
    기공세계원 구자홍 원장 "氣가 막히면 발병, 통하면 치유" 초과학적 생명 에너지 기로 만성병 치유 "기(氣)가 통하면 병이 낫고 기(氣)가 막히면 병이 생긴다" 기공 세계원 원장 기공사 구자홍씨는 '기'로 만성병을 치유할 수 있다고 강조한다. 전기나 전류,...
    한나의 인테리어 이야기 -인테리어 디자이너 권 한나 아이방을 위한 풍수지리 지금 이곳 캐나다, 미국에서도 풍수지리(FUNG SHUI)가 크게 유행중이다. 꼭 믿을 것은 못되지만, 이왕이면 좋다는 대로 한번 이용하여 고쳐보자. 나름대로의 원칙과 과학적인...
    일일 한시간 운동, 유방암 방지에 효과적 국제 의학협회가 발표한 연구서에 의하면 하루에 1시간 이상씩 꾸준히 운동을 하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암에 걸릴 위험이 20%이상 줄어드는 것으로 나타났다. 이와 비슷한 연구는 세계 곳곳에서 발표되고...
    일본 식민지시대 영화제작하는 한인 2세 차은희 씨 "어두운 역사위에 희망과 용서 전달하고파" 일본판 쉰들러 리스트… 조선인 위해 희생한 일본인들의 실화 영화제작자 차은희씨가 '연꽃을 위한 여행(Journey for Lotus)' 을 떠난다. 최근 일본의 식민지 시대에...
    한나의 인테리어 이야기 -인테리어 디자이너 권 한나 아이들이 좋아하는 어린이 방 도대체 아이들은 어떤 것을 좋아 할까? 방 안의 분위기에 따라 아이들의 정서가 달라 질 수 있음을 부모 모두가 잘 알고 있지만 막상 어떻게 꾸미는 것이 좋은지는 모르는...
    캐나다 비만 인구 급증 국민 48%가 비만, 어린이 비만도 급증 저학력, 저소득층에서 비만율 높아 캐나다의 비만 인구가 급속도로 늘어나고 있다. 의료 전문가들은 비만이 캐나다 국민의 건강을 위협하는 주요한 원인 중 하나로 떠 오르고 있다고 지적한다....
    MLA의원직 도전하는 더그 맥칼럼 써리시장 써리시를 국제적 무역도시로 학원내 안전 위해 경찰 연락망 확대등 계획 "오는 4월중순 한국갑니다" 써리에서 40년간 거주하고 지난 96년 시장직에 취임한 더그 맥칼럼(Doug McCallum) 써리시장. 그는 요즘 곧 다가올 BC주 MLA...
     - 오영옥 / 코리아 비즈니스 써비씨스㈜ 실장 선진국일수록 서비스 질이 좋다 필자는 선진국을 많이 여행했는데 선진국들의 공통점은 고객을 위한 고객 중심의 서비스가 생활화 되어 있다는 점이다. 반면 아직 선진화 되지 못한 문화권에서의 대중...
    토마토 많이 먹으면 암 걸릴 확률 낮아져 토마토에 항암 성분이 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 토론토대학의 연구진이 '캐내디언 메디칼 저널' 최근호에 발표한 자료에 따르면 토마토의 주성분인 '리코펜'이 암 유발을 막는 산화방지제 역할을 하는 것으로...
    한국 힙합 듀오'타샤니'멤버 밴쿠버교포 이애니 양 발레·재즈 댄스에 작사 작곡 등 천부적 소질 "실력으로 인정받고파"… 각종 국내·국제대회 수상 여성힙합듀오 '타샤니'의 멤버 애니 리(한국명 이수아)가 잠시 밴쿠버를 방문, 새롭게 탄생할 타샤니 2집 앨범...
     - 오영옥 / 코리아 비즈니스 써비씨스㈜ 실장 서비스는 일상 생활이다 몇 해 전인가 서울에서 한국에 거주하는 필리핀 국민을 위한 필리핀 교민 위로 잔치가 있었다. 6월 더운 날씨인데 큰 건물에 비해 화장실이 한 층에 3개 밖에 안되었고 그나마...
    캐나다 비만 인구 급증 국민 48%가 비만, 어린이 비만도 급증 저학력, 저소득층에서 비만율 높아 캐나다의 비만 인구가 급속도로 늘어나고 있다. 의료 전문가들은 비만이 캐나다 국민의 건강을 위협하는 주요한 원인 중 하나로 떠 오르고 있다고 지적한다....
     1791  1792  1793  1794  1795  1796  1797  1798  1799  1800