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"술·담배보다 더 위험"···조기 사망 위험 3배 높다는 '이것'

김자아 기자 기자의 다른 기사보기

   

최종수정 : 2025-06-25 09:36


일러스트=조선디자인랩 정다운

악몽을 자주 꾸는 사람은 그렇지 않은 사람보다 조기 사망 위험이 3배가량 높다는 연구 결과가 나왔다.

24일 영국 일간 인디펜던트, 데일리메일 등에 따르면 임페리얼 칼리지 런던 뇌과학 연구진은 최근 유럽신경학회에서 발표한 연구 결과를 통해 이같이 밝혔다.

연구진은 8~10세 어린이 2429명과 26~86세 성인 18만 3012명을 대상으로 악몽 빈도를 확인해 조기 사망 간 연관성을 분석했다. 또 19년 동안 참가자들을 추적 관찰하며 이들의 데이터를 분석했다.

분석 결과 주 1회 이상 악몽을 꾸는 성인은 그렇지 않은 성인에 비해 70세 이전에 사망할 위험이 3배 더 높은 것으로 나타났다.

악몽이 흡연이나 비만, 좋지 않은 식습관보다 조기 사망 위험으로 이어지는 더 강력한 예측 요인이라는 게 연구진의 설명이다.

악몽이 조기 노화를 유발하는 요인은 크게 두 가지다.

우선 악몽은 강렬한 스트레스 반응과 함께 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 상승시킨다. 이 호르몬은 세포 노화를 촉진해 조기 노화로 이어질 수 있다.

수면 장애도 조기 노화를 유발하는 것으로 나타났다. 악몽은 수면의 질과 지속 시간을 저하시켜 신체의 야간 세포 복구 과정을 방해하는데, 이는 심장 질환과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킨다.

연구를 이끈 아비데미 오타이쿠 박사는 “주 단위를 넘어 월 단위로 악몽을 자주 꾸는 사람도 그렇지 않은 사람에 비해 조기 사망 확률이 높았다”며 “모든 연령과 성별, 인종, 정신 건강 상태에 걸쳐 일관된 연관성이 있었다”고 설명했다.

아울러 연구진은 자기관리를 통해 악몽을 예방할 수 있다고 조언했다. 평소 스트레스와 불안을 관리하고 공포 영화 시청을 자제하며, 수면 환경을 쾌적하게 관리하는 것이다. 필요한 경우 불안, 우울증 등에 대한 치료를 받는 것도 도움이 되며 악몽을 너무 자주 꾼다면 수면 전문가와 상담이 요구된다고 연구진은 덧붙였다.


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