불면증 완화에 도움 되는 음식은?
2013.10.31 (목)
밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠을 청하기 어려운 불면증 때문에 고생이라면 이 음식들에 주목해보자. 불면증 완화에 도움이 되는 식품 다섯 가지를 소개한다.▷파성질이 따뜻하고 혈액 순환을 좋게 해 불면증 완화에 좋다. 잠이 오지 않거나 흥분이...
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비듬있을 때 머리에 우유 바르면 좋아
2013.10.29 (화)
흔히 비듬은 두피가 건조하거나 피지가 많아서 생기는 것으로만 알지만 음식의 영양분이나 기후 변화에도 영향을 받는다.지방과 탄수화물을 너무 많이 섭취하거나 비타민과 미네랄이 부족해도 비듬이 생길 수 있다. 비듬이 있다면 머리를 자주 감기보다 머리에...
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목욕물 온도의 비밀, 알면 건강해져요
2013.10.24 (목)
목욕할 때 어떤 온도에서 어떤 방법을 쓰느냐에 따라서 내 몸 상태를 개선할 수 있다. 스트레스로 인해 초조하고 산만해진 마음을 진정시키고 싶다면 36℃ 정도의 미지근한 목욕을 30분 정도 하면 효과적이다. 또한, 노약자는 높은 온도에서 목욕을 하면 혈관이...
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커피, 몸에 좋다해도 마시면 안 되는 사람 있어
2013.10.24 (목)
커피에는 항산화 성분이 풍부해서 요즘 맛과 향 때문이 아니라 건강 때문에 챙겨 먹는 사람도 생기고 있다고 한다. 그러나, 어떤 사람에게는 커피가 해로울 수도 있다. 커피를 삼가야 하는 질환에 대해 알아본다.1.위장질환=식도와 위에 병이 있어서 속쓰림 증상을...
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우유 데울 때 생기는 얇은막, 비만인 사람이 먹으면‥
2013.10.22 (화)
전자레인지로 우유를 데우면 우유 표면에 얇은 막이 생긴다. 먹어도 되는 것일까?이 막은 우유를 40도 이상 데울 때 표면에 단백질과 지방이 응고되면서 생기는 것이다. 막에는 유당과 미네랄도 조금 들어 있다. 이는 물보다 가벼운 지방 입자가 표면 위로 떠오르는...
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혈액을 맑게 하려면 '이 음식' 먹어라
2013.10.21 (월)
혈액을 맑게 하기 위해서는 탄수화물과 지방을 적게 먹고, 비타민과 무기질, 질 좋은 단백질을 많이 먹어야 한다.현미, 콩, 흑미, 녹두 같은 곡류는 필수아미노산, 필수지방산, 섬유질, 미네랄이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하고 혈액을 맑게 한다. 녹두는 음식, 약,...
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콜레스테롤 걱정에 노른자 안 먹는다? 진실은‥
2013.10.21 (월)
계란의 노른자는 먹지 않는 사람들이 있다. 콜레스테롤이 높을 것 같은 생각 때문이다. 하지만 계란 중 노른자의 성분은 우리 몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시킨다. 비밀은 노른자에 든 ‘콜린’이라는 성분에 있다. 콜린은 레시틴의 주성분으로 혈압을...
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입냄새 유발하는 설태, 왜 생기는 걸까?
2013.10.17 (목)
혀에 설태(舌苔)가 많이 끼면 입 냄새도 나고 보기에도 흉하다. 설태는 왜 끼는 것일까?설태는 ▷감기 등으로 열이 많이 나 침 분비가 줄 때 ▷당뇨병, 신부전 등 전신질환이 있을 때 ▷혀 운동이 원활하지 못한 뇌졸중 환자일 때 ▷축농증이나 비염으로 코가 막힐...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다
2013.10.15 (화)
나이가 들면 뱃살이 쪄서 나잇살이라고 흔히 부른다. 몸무게는 큰 변화가 없더라도 나이가 들면 배가 나오는 까닭이다. 나이가 드는 것은 막을 수 없지만, 나잇살은 3가지만 제대로 실천해도 막을 수 있다.1.간식 피하고 세끼 식사 꼭 챙겨 먹어야=제시간에 식사를...
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운동 열심히 해도 살 안빠지는 이유, '이것' 때문
2013.10.10 (목)
수면무호흡증이라는 수면장애는 잠을 자다가 일시적으로 호흡을 멈추는 것으로, 취침동안 이뤄져야 할 충분한 산소공급이 줄어들고, 교감신경이 자극돼 숙면을 취하지 못하게 한다. 이런 문제로 수면무호흡 환자는 산소포화도가 떨어지기 때문에 대사기능이...
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셀프 감정 관리법, '욱'하는 것도 병일까?
2013.10.09 (수)
셀프 감정 관리법에 대한 관심이 높아지고 있다. 최근 한 포털사이트에'셀프 감정 관리법'이란 게시물이 올라와 네티즌들의 많은 관심을 얻고 있다.특히 최근에는 '욱'하는 성격이 문제가 되는 경우가 많다. 전문가들은 욱하는 것도 병이 될 수 있다고 말한다....
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등산으로 몸이 즐거워지는 다섯 가지 방법
2013.10.03 (목)
첫째, 등산을 하기 전에는 최소 하루 전에는 등산 코스를 파악해 보고 배낭의 무게는 자신의 몸무게의 10%가 넘지 않게 하고 무릎과 허리에 무리가 가지 않도록 짐을 최소화하는 것이 좋다.둘째, 출발하기 전에는 꼭 10분 이상 스트레칭을 통해 경직된 근육을...
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스트레스 해소에 좋은 음식 BEST 11
2013.10.02 (수)
현대인은 하루하루 스트레스와 전쟁을 한다고 해도 과언이 아니다. 스트레스로부터 쉽게 벗어나는 방법은 없을까? 평소 먹을 수 있는 음식만으로도 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다고 한다. 스트레스 해소에 좋은 음식 11가지를 소개한다.▲ 조선일보 DB1....
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중년의 변성기? 왜 나이가 들면 쉰 목소리가 날까?
2013.09.20 (금)
발성기관 노화 때문이 아닌 후두암∙갑상선암 이비인후과 두경부 질환 원인 ‘중년의 사춘기’라는 용어가 심심찮게 들려온다. 40대 이상 중년에 들어서면서 우울한 감정과 인생의 위기감 등을 느끼게 되는데, 이는 목소리에도 적용 된다. 예전과 다르게...
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바나나가 장수 비결?
2013.09.16 (월)
세계 최고령 남성으로 기네스북에 올랐던 남성이 별세해서 온라인에서 눈길을 끌고 있다. 이 남성은 미국의 잘루스티아노 산체스 블라스케스 씨로 지난 13일 뉴욕주의 한 요양원에서 별세했다. 향년 112세. 블라스케스 씨는 지난 1901년 스페인에서 태어나 17세에...
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아홉 가지만 알아도 치과 갈 일 없다!
2013.09.10 (화)
건강은 자만하면 안 된다. 하루 세 번 꼬박꼬박 닦는다고 내 치아가 완벽하게 건강할 것이라는 착각 역시 금물이다. ‘3·3·3 치아송’ 캠페인을 펼치며 구강 건강 증진을 위해 노력하고 있는 황병기 박사가 ‘건치 가족’으로 거듭날 수 있는 9가지 방법을 보내왔다...
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소변 거품 날 때, 소변 검사해야 하는 이유
2013.09.10 (화)
만성 콩팥병은 국내 35세 이상 성인 7명 중 1명이 앓을 정도로 흔한 병이다.(대한신장학회 자료) 혈액 내 노폐물을 콩팥(신장)에서 걸러내지 못하는 병으로, 단백질·피 등이 소변을 통해 나온다.하지만, 만성 콩팥병은 치료를 제대로 받거나 병에 대해 정확히 아는...
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살 빼려면 밥 먹기 전 '이것' 한 잔 드세요!
2013.09.09 (월)
칼로리가 높은 음식을 먹으면 살이 찐다. 이뿐 아니라, 음식에 들어 있는 당이 혈액 속으로 들어가는 속도의 양을 나타내는 GI지수가 높아도 살이 잘 찐다. 같은 칼로리의 음식이라도 GI지수가 낮으면 칼로리가 높아도 체지방으로 변하는 양이 적기 때문이다....
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가을 탈모 막으려면 7가지 습관 꼭 고쳐야!
2013.09.03 (화)
가을철 탈모가 걱정인 사람이라면 알아둬야 할 정보가 있다. 머리카락 빠지는 소리가 쑥쑥 들려오는 가을, 탈모를 촉진하는 나쁜 생활 습관을 바로잡아 보자.▲ 조선일보 DB머리를 수건으로 털어서 말린다?젖은 머리를 말리기 위해 수건으로 심하게 털어내는...
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노화 막는 음식, 노화 부르는 음식 따로 있다
2013.08.27 (화)
나이가 들수록 누구나 늙어가지만, 음식 중 노화를 막는 음식이 있고, 노화를 가속화하는 음식도 있다. 노화를 막는 음식과 노화를 부르는 음식을 알아본다. ◆노화 막아주는 음식1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 하루에 1회 이상 반드시 먹는다....
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